El Mindfulness es un concepto que utilizamos en inglés y que literalmente podemos traducir como “consciencia plena” o “atención plena” al momento presente. Es un estado mental de aceptación del momento presente, de estar conscientes en el aquí y en el ahora. Es una actitud de consciencia receptiva de total aceptación y total atención. Normalmente, nuestra mente está siempre sumergida en las cosas que estamos haciendo, nuestros pensamientos vienen y van indistintamente, brincamos de una cosa a otra y en la mayoría de los casos, estos pensamientos oscurecen la transparencia de la consciencia y no nos permiten vivir el instante perfecto. Asumir una actitud de Mindfulness es una habilidad que debemos entrenar para transformar el sufrimiento causado por los pensamientos y desprendernos de esas sensaciones negativas que éstos pueden causarnos.
El Mindfulness o ‘atención plena’ nos hace más conscientes de que estamos vivos, respirando el presente, observando la experiencia del momento tal cual es. Este proceso lo realizamos observando los pensamientos, dejándolos estar, no agarrándonos a ellos, (en parte porque si los rechazamos, se quedan y se afincan), sino que los miramos, y los dejamos pasar.
El estado de Mindfulness después de mucho entrenamiento, es posible realizarlo sin meditar, y alcanzar esa sensación de paz y plenitud en cada momento que estemos realizando cualquier tarea. No obstante, la meditación es el ejercicio principal para comenzar a darnos cuenta de que casi nunca estamos presentes en nuestra consciencia, de que andamos perdidos en los problemas y el ajetreo de la vida diaria, y que esta energía de desconexión con nosotros mismos, nos crea insatisfacción, sufrimiento y angustia existencial.
El Mindfulness nos va a permitir una nueva visión o perspectiva de cómo nos relacionamos con nuestro Yo, con nosotros mismos. Como ha dicho el Dr. Vicente Simón, psiquiatra y catedrático de psicobiología en España, Mindfulness es “tranquilizar la mente para ver con claridad”. Esta calma la logramos mediante la práctica de la meditación, y a través de estos ejercicios dejamos de vivir en automático y comenzamos a ver la realidad tal como es, a sentir nuestras emociones de una manera más abierta, a ver con claridad y calma nuestros problemas, a controlar nuestras emociones negativas y a manejar nuestros corajes.
Esta práctica debe comenzar desde que somos niños. Pero si acabas de descubrir esta herramienta cerebral ahora, nunca es tarde; comienza a realizar tu práctica de Mindfulness. En Europa y en estados como California, esta práctica ya está incorporada a los currículos educativos. Los estudios han demostrado que reduce el ADHD, desarrolla la atención, mejora el rendimiento académico, desarrolla la memoria y elimina la ansiedad, depresión y otrso estados emocionales negativos.
La práctica meditativa del Mindfulness te ayudará a centrar tu atención de manera consciente en todos los aspectos de tu vida. A manejar el estrés y reducir los efectos nocivos del cortisol que genera el estrés en nuestras vidas y en nuestro organismo. Nos ayuda a controlar los pensamientos recursivos, las obsesiones, los miedos, y permite disolver toda ansiedad y depresión causada por la manera en que afrontamos el mundo. El Mindfulness te ayuda a controlar pensamientos y emociones sin dejar que éstas te conduzcan a ti. El Mindfulness nos desarrolla una actitud de bondad y amabilidad con nosotros mismos, de compasión y de autocompasión que tanto necesitamos.
Dra. Zoé Jiménez Corretjer, Psicóloga, Catedrática universitaria, Humanista, y Escritora con más de 15 libros publicados.
Certificaciones Profesionales en: Neurociencias y Neuropsicología. También es: Reiki Master Teacher.
La Dra. Jiménez Corretjer es miembro de la APPR: Asociación de Psicólogos de Puerto Rico y miembro de la AHHA: American Holistic Health Association.
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